脸上长青春痘怎么办？惟有改善反复诱因才能地控制痘痘的泛滥。兰州皮肤病医院皮肤科医生介绍，很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

    下面医生告诉大家怎样用饮食"打败"痘痘。

    首先，选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。医生指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，较终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。

    其次，选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。

    选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），可显着改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。

    要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e.维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。富含维生素A的食物有全脂牛奶、鸡蛋、菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

    维生素C的作用便是地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

    含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等较为丰富；而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

    在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的体内钙与锌的补充，平时饮食中比较好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

    长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

    如果你正被痘痘困扰，赶快和你的痘痘来场战斗吧。坚持吃文中说的常吃四类食物，再用一些祛痘的产品，你会发现成效的。当然想要祛痘，良好的生活习惯也是不能少的，要少吃辣的、油腻的食物、容易上火的水果、比较好不要和咖啡以及酒类还要远离甜食凉的食物等，还有切记一定要多喝白开水。

    较后，医生指出，除了饮食，想要去痘，还要做好基础的清洁和保养工作。洗脸是基础保养的根本，选择温文与具调理功效的洗脸产品，有事半功倍的预防痘痘作用。

    要是因为觉得脸上油多而猛洗，会造成过度清洁的反效果，让皮肤有假性干燥的错觉，以为脸太干，于是皮脂腺加速分泌油来补救，当然捞得越洗越油。但是要是洗得不仔细，肌肤上的残妆与成天堆积的脏污没有清除干净，造成毛孔阻塞，也会引发痘痘。要选择清洁力佳、弱酸性的洁面产品，逐日洗脸2-3次比较好。此外，也可当令选用含控油、抑菌或溶解角质成分的保养品，以预防痤疮杆菌过度活跃。如许才能改善痘痘肌肤。

    另外，不要在有炎症的情况下去美容院做皮肤护理，否则不仅可能会加速痘痘的恶化，还可能因为肌肤处于炎症期，抵当力差而感染别的皮肤病。希望您看了以上文章，能对您的青春痘有所帮助。

    医生的观点：对待青春痘切莫大意，一定要及时治疗，才能达到及早控制、治疗的目的；否则大面积的青春痘可能造成脓肿和炎症，不仅影响美观，还会在面部留下性疤痕，严重者更可导致血液感染，引发败血症。患者应及早采取科学手段进行治疗，切勿错失治疗良机。