盐是人们日常生活中必不可少的饮食调味品，对于身体保健有很大的重要 ,但是吃盐不能吃过多，否则不利于饮食保健。兰州皮肤病医院皮肤科医生提醒，吃盐过多导致雀斑。

    医生介绍，女性长雀斑的原因有很多，可能与体质、曝晒、皮肤pH值增高、内分泌失调等有关。同时具有一定的遗传因素。大多数雀斑患者在孩童期即出现雀斑斑点，若父母亲有雀斑，生出来的小孩有雀斑的机较高。

    另外肌肤过度暴晒受到紫外线的伤害也容易长雀斑。在太阳照射下，雀斑的数目容易增多，颜色也会加深，故雀斑又称为夏日斑。所以有些患者会觉得自己的雀斑在夏天比较明显，冬天就会变淡。

    医生提醒，吃盐过多导致雀斑。食盐过多对女性的皮肤影响很大，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上"咸人",女性一定要注意。

    因此建议那些重口味的女性朋友们平日要注意改变生活习惯，否则长此以往很容易导致皱纹增多。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒，另外每天盐分摄入量不要超过6克。

    另外吃盐过多还容易导致高血压。因为吃得咸的人血液总量会增加10%-20%,对心脏将产生很大的压力。胃病与吃得咸也有关系，盐能破坏胃黏膜的保护膜。还有盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，较易发生骨质疏松甚至骨折现象。

    吃盐过多导致雀斑，而且有导致高血压的危险，因此建议大家平时吃菜尽量清淡一点，有利于身体保健，对女性来说有利于美容护肤。

    医生还介绍，淡化雀斑的食物是有很多的，只要在生活中稍加注意，就会发现，原来淡化雀斑的食物有这么多。

    淡化雀斑的食物有富含维生素C的，富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素。

    含维生素E的食物同样是淡化雀斑的食物，因他具有氧化还原作用，有卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等。

    较后提醒大家注意的是，淡化雀斑的食物在食用时可单吃，也可混吃，不过还要注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，比较好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。