吃什么食物可以防止脱发增多

  脱发是生活中很多人都会遇到的状况,令人心烦不已。严重的脱发是一种病态表现,不可忽视大意,要及时到正规医院进行检查,明确造成脱发的原因。大家在生活中也要注意做好对脱发的预防,那么,吃什么食物可以防止脱发增多?下面是兰州皮肤病医院皮肤病医生的解答。
 
  兰州皮肤病医院医生表示,脱发的人往往都却反维生素,维生素是头发营养所需的主要成分。对脱发严重的人来说,要补充足够的维生素,脱发者宜多食富含维生素E的食物,如黑芝麻、芥菜等;另外,含碘高的食物可以帮助头发快速生长,多吃如海带、苔菜、发菜、紫菜、柿子。
 
  墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,有助于保持发质的自然状态;菠菜利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉,预防脱发大家在生活中要注意多食用维生素含量丰富的食物。
 
  蛋白质是人体不可缺少的重要营养物质之一,头发的成分之一就是氨基酸,大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富,可以补充足够的蛋白质,帮助减少脱发的出现;蛋白质的补充也利于改善患者的脱发症状。
 
  坚果是较佳的获得硒元素的来源,经常吃坚果利于头发的健康。维系头皮健康的较重要的矿物质,对防治脱发将会大有裨益。杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治好脱发的食品。
 
  鸡蛋和奶制品,这两者都是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力,增强头发的韧性,避免脱发的出现。
 
  柑橘中富含丰富的维生素C,能有助于身体更好的吸收铁,能的促进胶原的合成;葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

兰州北大皮肤综合门诊部,位于七里河区西津东路14号,专业皮肤医生团队,使兰州北大专科临床诊疗深受广大患者好评。

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